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Prise de conscience
Je vous mets déjà une jolie image, comme ça le décor est planté…
Je vais être honnête à 100% avec vous chers lecteurs, et je vais parler chiffres. Je ne suis pas une bimbo moi. Je mesure 1,68 mètre. Yay je suis grande ! (gare à celui qui me dit que je suis petite!!!)
L’hiver dernier, je suis montée à 61 kilos. Comme j’ai bien intégré les pressions de la société actuelle, l’IMC ça me parle pas, ce qui me parle c’est « il faut peser 10 kilos en moins que sa taille ». Donc dans mon cas, 58. Je pesais 61 kilos, au secours, le bad. C’est alors qu’on m’a proposé de tester Weight Watchers. J’ai dis oui tout de suite, quelle opportunité, je me suis appliquée et je suis retombée à 59 kilos en à peine 3 semaines. Et puis il y a eu un décès dans la famille, donc j’ai abandonné. Puis le stage, puis une rupture, puis les examens passés sans le moindre herpès labial (une sorte de terrible bouton de fièvre sur la lèvre qui fait des ravages pendant les exam´ à cause du stress) et les travaux pour l’unif, puis le mémoire, bref des tas d’excuses qui ont fait que je n’allais pas en plus m’occuper de compter les points de ce que je mange quand même ?
Aujourd’hui, sans mauvais jeu de mots, j’ai digéré tout ça. Les travaux sont terminés, les examens aussi, le mémoire est rendu. Je pars bientôt en vacances pour profiter du soleil avant de me décarcasser pour trouver un job qui m’empêchera de prendre des vacances pendant un an.
Alors voilà, en essayant des maillots, et bien comme toutes les filles j’ai ressorti mes vieux complexes du placard. Je ne m’étais pas pesée depuis avril, je me suis dis que je devais au moins être montée à 62 kilos et que ça me faisait donc 4 kilos à perdre et que c’est beaucoup parce que je suis gourmande et que j’adore grignoter et que c’est le mal je suis foutue… C’est à peu près ce que je me suis dit 
J’ai ressorti la Wii Fit parce que je n’ai pas de pèse-personnes à part ça et là… Le choc…
Je pèse 58 kilos !!! Tout mouillés. J’ai un IMC de 21 et des poussières, la Wii Fit me dit que j’ai le poids idéal et que je devrais même en peser 60 pour avoir l’IMC parfait de 22 (no way !).
Là résonnent dans ma tête tous les « mais t’as pas besoin de faire régime« , « arrête tes conneries », enzovoort.
Est-ce que j’ai un problème ? Je pèse le poids que je voudrais peser mais j’ai l’impression d’en peser 4 de plus. Je sais qu’il y a toujours un décalage entre comment on se voit, et comment les autres nous voient, et la réalité. Mais quand même ! Heureusement que j’adore grignoter sinon je m’inquièterais de prendre le chemin de l’anorexie.
S’est alors imposée une évidence. Je ne dois pas perdre de poids. Oui je sais, j’ai mis le temps. Ce que je dois faire, c’est transformer mon poids de graisse en poids de muscles. Yep je vous l’avais dit que je serais honnête alors parlons bien !
Donc je dois… faire…. du…. sport. Et merde. Mais j’avoue qu’entre faire du sport ou sacrifier mes gourmandises je préfère faire du sport
Je pars justement au Club Med donc les bonnes résolutions sont prises. Je vais me remettre au sport (aie). Je vais commencer par 50 abdos le matin et 50 abdos le soir (à ce rythme là j’en ai pour des mois avant de voir une quelconque différence, je sais, j’augmenterai le nombre quand ça deviendra moins dur ^^) et je vais m’efforcer de participer à quelques activités au Club Med (sauf s’il n’y a que des vieux). Une fois rentrée de vacances, j’aviserai. La course à pieds me tuait le dos parce que je le faisais sur sol dur, sur macadam quoi, mais il y a un bois pas loin (dans lequel je me perds, donc ça va tripler mon temps de course cette affaire ^^) où je pourrais recommencer à courir. Il y a aussi une piscine tout près, c’est pratique la piscine pcq on sent moins l’effort, mais les piscines publiques j’aime pas trop, y a des veaux super lents dans les couloirs et des saloperies dans l’eau.
Bref, l’important est que j’ai enfin percuté que la perte de poids c’est pas pour moi. Le gain de poids non plus. Je dois juste tenter de faire comprendre à mon corps qu’il doit faire une alchimie on ne peut plus simple: transformer la graisse en muscle. Easy.
Weight Watchers – semaine #1
Ca y est, nous sommes dimanche, jour de la pesée! Cela fait déjà une semaine que j’ai entamé un régime Weight Watchers, et cette semaine a été riche en rebondissements avec: un resto (crêperie), un diner chez des amis et un Quick. J’ai rapidement compris l’intérêt de la réserve hebdomadaire Ainsi que d’indiquer mes activités (marche + ménage), qui cette semaine m’ont permis d’accumuler 10 ProPoints supplémentaires auxquels je n’ai pas touché. Je n’ai pas non plus utilisé la totalité de ma réserve hebdo.
Ce que j’ai changé cette semaine, dans mes habitudes alimentaires:
- Je n’ai pas arrêté le grignotage, mais je l’ai transformé. Au lieu de me gaver de Babybel, de chocolats ou de biscuits, je mange des pommes, des carottes et des tomates cerises. Pour garder un petit plaisir chocolaté, j’ai remplacé les Twix (4 ProPoints la barre, sachant que dans un sachet il y en a 2…) par des barres de céréales Special K (2 ProPoints la barre, et je n’en mange qu’une seule!).
- Je n’attends plus que MrChéri rentre du boulot pour diner. Car MrChéri bosse jusqu’à 20h minimum, et rentre entre 20h30 et 21h. Lorsque je l’attendais, je crevais la dalle à partir de 18h. Je mangeais des Babybel ou des chips pour tenir le coup jusqu’à son retour. Résultat, je mangeais des cochonneries et en plus j’étais calée après avoir mangé la moitié de mon assiette… Je dîne donc vers 19h environ, lorsque j’ai faim. Quand MrChéri rentre, son repas est prêt (je cuisine une deuxième fois) et je l’accompagne en mangeant une pomme. Si j’ai encore faim dans la soirée: tomates cerises ou carottes. Ou bien une barre de céréales s’il me reste encore des points. J’ai même pu me permettre un mini babybel cette semaine Je n’en mange même pas un par jour, alors qu’avant j’étais à 4 Quand je dis que je suis en cure de désintoxication de babybel, ce n’est donc pas de la blague !
Ces deux modifications majeures dans mes habitudes alimentaires m’ont donc permis de perdre 1,2 kg. Je ne me suis pas privée, je n’ai pas crevé la dalle pendant des jours, j’ai pu voir des amis et profiter de repas ensemble. Les autres jours, j’ai mangé normalement, des plats de la vie de tous les jours, pas des plats spécial régime après lesquels on a encore faim.
Je suis ultra motivée, j’ai déjà atteint 1/3 de mon objectif. Encore 2 kg à perdre 
Weight Watchers présente son nouveau système ProPoints
Mardi 19 janvier, j’ai été invitée à un cocktail de présentation du nouveau système ProPoints de Weight Watchers, à la mezzanine du Pershing Hall près de l’avenue George V. Ce genre d’opération était une première pour Weight Watchers, et cela ne s’est absolument pas vu car l’organisation était top et c’est la soirée à laquelle j’ai été la mieux reçue depuis que je vais à des soirées blogueurs.
Nous n’étions que quelques privilégiées à être présentes, et avons été soignée aux petits oignons. Une bonne dizaine de personnes de l’équipe Weight Watchers étaient présentes pour parler du programme, sous toutes les coutures! La Vice-Présidente était également présente pour nous décrire le programme. Sans oublier de très bons petits encas et du champagne, car nous ne comptions pas les points ce soir-là biensûr Je les remercie pour l’invitation.
Je rappelle d’ailleurs brièvement le système Weight Watchers, pour ceux qui vivraient dans une grotte et ne connaîtraient pas Il s’agit d’un programme de nutrition dont l’objectif est d’aider à manger sans se priver, tout en perdant du poids. Par un système de comptage de points, on en apprend plus sur la nourriture, nos besoins, les aliments qui rassasient le plus. Cela permet d’acquérir de bonnes habitudes de nutrition.
L’évolution de L’Homme, ou pas !
Comme l’a très bien expliqué la vice-présidente de Weight Watchers, Corinne Collier, la nature n’est pas si bien faite que ça. Tout d’abord, il y a un point sur lequel nous n’avons pas vraiment évolué par rapport à notre lointain ancêtre l’homme de Cro-Magnon: nous sommes programmés pour aller vers les sucres et les graisses. De plus, cet instinct culinaire n’est pas du tout habitué à la vie moderne, où pour manger il suffit d’aller jusqu’au frigo et non chasser pour avoir de la nourriture. Notre organisme est programmé pour stocker, sauf qu’on n’en a plus besoin vu notre mode de vie largement sédentaire.
En plus de ça, comme si ça ne suffisait pas déjà que notre instinct ne soit pas fiable, la nature est injuste: c’est la femme qui prend tout. On stocke nettement plus que les hommes, et on dépense nettement moins de calories qu’eux.
Il ne faut rien de plus pour arriver au problème de poids et/ou à la malbouffe si présentes dans notre société.
L’ancien système et ProPoints – Ce qui change:
Le passage de l’ancien système au système ProPoints effraie un peu les habituées. Les barêmes changent, ce qui peut être perturbant. Le système ProPoints intègre les dernières avancées scientifiques en matière de nutrition, il ne vient donc pas de nulle part. Corinne Collier a ici aussi utilisé une très belle métaphore pour illustrer le changement: le GPS. Ce n’est pas parce qu’il y a eu des travaux, de nouvelles routes, ou des routes supprimées que votre GPS est inutilisable. Il suffit de mettre ses cartes à jour. Ici, c’est pareil, on reprogramme le GPS de la nutrition.
Les principales nouveautés de ce système:
- La fin des calories: le système de comptage des calories date du 19ème siècle et est obsolète aujourd’hui. C’est plutôt un facteur de référence pour mesurer l’apport énergétique des aliments, mais un facteur qui peut varier.
ProPoints est désormais basé sur l’énergie restant disponible dans l’organisme une fois l’aliment transformé. La consommation de calories par simple digestion est donc favorisée. Car oui, lorsque nous digérons, nous brûlons des calories ! Pour évaluer la valeur d’un aliment en ProPoints, ce sont les protéines, les glucides, les lipides et les fibres qui seront pris en compte (alors qu’avant, ce n’était que les lipides et les calories). Les normes d’étiquetage ayant évolué (protéines, glucides et lipides sont obligatoires), il est facile de prendre en compte ces facteurs. Pour les fibres, c’est autre chose, mais étant donné que ce n’est pas le facteur le plus déterminant vous pouvez indiquer « 0″ lors de votre calcul. - L’indicateur de satiété: ProPoints évalue désormais le pouvoir de satiété des aliments. Les aliments dont les points sont évalués dans un fond vert (par opposition au fond blanc) sont ceux qui rassasient le plus efficacement et le plus durablement l’organisme. Ces aliments sont bien évidemment privilégiés dans le cadre d’un régime, pour arriver à satiété plus rapidement et ce en mangeant moins.
- La réserve hebdomadaire: dans l’ancien système, si vous vouliez aller au restaurant, il fallait premièrement le prévoir à l’avance et deuxièmement économiser des points pour se le permettre. L’une des craintes de la plupart des femmes par rapport au régime, est la perte de la vie sociale. Elles ont peur de ne plus pouvoir recevoir d’amis, ne plus pouvoir aller au restaurant, à cause de leur régime. Weight Watchers souhaite prendre en compte cette vie sociale et tous les imprévus qu’elle comporte, c’est pourquoi le système de la réserve hebdomadaire a été mis en place. Chaque semaine, vous disposez d’une cagnotte de points. Comme ça, si un resto se profile à la dernière minute vous êtes libres d’y aller. Si vous dépassez un peu vos points de la journée, l’excédent sera directement déduit de la cagnotte hebdomadaire. Vous êtes aussi libres, biensûr, de ne pas y toucher.
Weight Watchers et moi:
Je n’ai jamais fais de régime dans ma vie, je n’ai jamais fait particulièrement attention à ce que je mange (ma mère le faisait pour moi quand j’habitais toujours chez mes parents) et j’ai toujours fais du sport.
Puis je suis arrivée à l’Université où le sport s’est réduit, puis j’ai eu un problème de santé et le sport a disparu. Puis j’ai emménagé avec MrChéri, du coup ma mère n’est plus là pour m’assurer une alimentation équilibrée Une chose menant à une autre, j’ai une petite brioche installée sur mes abdos inexistants dont je me débarrasserais bien (en la remplaçant par des abdos ce serait top). Et je souhaiterais pouvoir gérer moi-même mon alimentation, de manière équilibrée biensûr !
Voici mes motivations pour tester le programme Weight Watchers. J’ai commencé ce matin et je tiendrai désormais une rubrique Weight Watchers pour vous tenir au courant de ce régime, des recettes, des outils pour son suivi, d’exercices de sport, de conseils, etc. Car il y a plein de choses à découvrir, et je ne pourrais pas tout détailler dans un seul article
Je vais bidouiller un petit logo à mettre dans la sidebar pour que vous puissiez accéder aux articles rapidement !
Si Weight Watchers vous intéresse et avez quelques questions pratiques à me poser, n’hésitez pas!
Pour en savoir plus:
Le site de Weight Watchers France
Le site de Weight Watchers Belgique