Les courbatures après le sport
En termes beauté et santé, il n’y a pas un mensonge du siècle mais DES mensonges du siècle. En mode culpabilité à 100% on ne fait que nous faire croire que nous faisons mal les choses, et on nous donne de mauvaises méthodes et de mauvais conseils pour bien les faire.
Je ne vais pas vous parler aujourd’hui du « il faut peser 10 kilos de moins que sa taille« , un autre joli mensonge. Non. Je vais vous parler des courbatures.
Qu’est-ce que j’en entends parler, des courbatures ! Ca va du « j’ai pas de courbatures, ça veut dire que j’ai mal fait mon sport, je serai jamais mince, hiiii » à « j’ai des courbatures alors que j’ai quasi rien fait, je suis nulle du sport, je perdrai jamais ma brioche hiiiii » #enmodepintade
Vous voulez que je vous dise ? Les courbatures ça ne veut dire qu’une chose : vous vous êtes mal étirée. Point.
Qu’on soit ultra sportive ou qu’on commence tout doucement à s’y mettre, que l’effort soit intense ou qu’il soit modéré, cela ne changera rien aux courbatures que vous aurez. L’étirement, oui. Après avoir fait du sport, le muscle est tendu, contracté. L’étirement sert tout simplement à l’assouplir, lui rendre son élasticité. Une courbature, c’est une micro-lésion sur le muscle !
Bon alors je le conçois, il y a des parties qui ne sont pas toujours faciles à étirer. Genre : les abdos. Je suis une habituée du « je me remets aux abdos, du coup je ne peux plus rigoler durant les 3 jours qui suivent sans avoir mal« . Que quelqu’un m’éclaire sur comment étirer les abdos, je suis preneuse !
Mais quand même, faut arrêter de prendre les courbatures pour un facteur d’évaluation de la qualité de votre séance de sport.
Si l’adage dit qu’il faut souffrir pour être belle, il est néanmoins possible de faire une bonne séance de sport bien brûleuse de graisse et de calories sans avoir de courbatures le lendemain !
Quelques conseils :
- Tenir chaque position d’étirement durant 15 à 20 secondes et toujours la répéter une seconde fois
- Pas besoin d’une séance super longue même s’il parait que normalement la séance d’étirements devrait durer à peu près la moitié du temps que celui consacré au sport (1h de sport demande 30 minutes d’étirements). Etirer les muscles qui ont le plus travaillé durant la séance quelques fois suffit !
Prise de conscience
Je vous mets déjà une jolie image, comme ça le décor est planté…
Je vais être honnête à 100% avec vous chers lecteurs, et je vais parler chiffres. Je ne suis pas une bimbo moi. Je mesure 1,68 mètre. Yay je suis grande ! (gare à celui qui me dit que je suis petite!!!)
L’hiver dernier, je suis montée à 61 kilos. Comme j’ai bien intégré les pressions de la société actuelle, l’IMC ça me parle pas, ce qui me parle c’est « il faut peser 10 kilos en moins que sa taille ». Donc dans mon cas, 58. Je pesais 61 kilos, au secours, le bad. C’est alors qu’on m’a proposé de tester Weight Watchers. J’ai dis oui tout de suite, quelle opportunité, je me suis appliquée et je suis retombée à 59 kilos en à peine 3 semaines. Et puis il y a eu un décès dans la famille, donc j’ai abandonné. Puis le stage, puis une rupture, puis les examens passés sans le moindre herpès labial (une sorte de terrible bouton de fièvre sur la lèvre qui fait des ravages pendant les exam´ à cause du stress) et les travaux pour l’unif, puis le mémoire, bref des tas d’excuses qui ont fait que je n’allais pas en plus m’occuper de compter les points de ce que je mange quand même ?
Aujourd’hui, sans mauvais jeu de mots, j’ai digéré tout ça. Les travaux sont terminés, les examens aussi, le mémoire est rendu. Je pars bientôt en vacances pour profiter du soleil avant de me décarcasser pour trouver un job qui m’empêchera de prendre des vacances pendant un an.
Alors voilà, en essayant des maillots, et bien comme toutes les filles j’ai ressorti mes vieux complexes du placard. Je ne m’étais pas pesée depuis avril, je me suis dis que je devais au moins être montée à 62 kilos et que ça me faisait donc 4 kilos à perdre et que c’est beaucoup parce que je suis gourmande et que j’adore grignoter et que c’est le mal je suis foutue… C’est à peu près ce que je me suis dit 
J’ai ressorti la Wii Fit parce que je n’ai pas de pèse-personnes à part ça et là… Le choc…
Je pèse 58 kilos !!! Tout mouillés. J’ai un IMC de 21 et des poussières, la Wii Fit me dit que j’ai le poids idéal et que je devrais même en peser 60 pour avoir l’IMC parfait de 22 (no way !).
Là résonnent dans ma tête tous les « mais t’as pas besoin de faire régime », « arrête tes conneries », enzovoort.
Est-ce que j’ai un problème ? Je pèse le poids que je voudrais peser mais j’ai l’impression d’en peser 4 de plus. Je sais qu’il y a toujours un décalage entre comment on se voit, et comment les autres nous voient, et la réalité. Mais quand même ! Heureusement que j’adore grignoter sinon je m’inquièterais de prendre le chemin de l’anorexie.
S’est alors imposée une évidence. Je ne dois pas perdre de poids. Oui je sais, j’ai mis le temps. Ce que je dois faire, c’est transformer mon poids de graisse en poids de muscles. Yep je vous l’avais dit que je serais honnête alors parlons bien !
Donc je dois… faire…. du…. sport. Et merde. Mais j’avoue qu’entre faire du sport ou sacrifier mes gourmandises je préfère faire du sport
Je pars justement au Club Med donc les bonnes résolutions sont prises. Je vais me remettre au sport (aie). Je vais commencer par 50 abdos le matin et 50 abdos le soir (à ce rythme là j’en ai pour des mois avant de voir une quelconque différence, je sais, j’augmenterai le nombre quand ça deviendra moins dur ^^) et je vais m’efforcer de participer à quelques activités au Club Med (sauf s’il n’y a que des vieux). Une fois rentrée de vacances, j’aviserai. La course à pieds me tuait le dos parce que je le faisais sur sol dur, sur macadam quoi, mais il y a un bois pas loin (dans lequel je me perds, donc ça va tripler mon temps de course cette affaire ^^) où je pourrais recommencer à courir. Il y a aussi une piscine tout près, c’est pratique la piscine pcq on sent moins l’effort, mais les piscines publiques j’aime pas trop, y a des veaux super lents dans les couloirs et des saloperies dans l’eau.
Bref, l’important est que j’ai enfin percuté que la perte de poids c’est pas pour moi. Le gain de poids non plus. Je dois juste tenter de faire comprendre à mon corps qu’il doit faire une alchimie on ne peut plus simple: transformer la graisse en muscle. Easy.
La boîte à recettes et la cure détox des paresseuses
Je suis une inconditionnelle des guides des paresseuses, comme beaucoup de filles je pense J’adore le ton des auteurs et les illustrations de Soledad. Mais ce que j’aime encore plus, ce sont les « packages » où on a plus qu’un simple petit guide, ainsi que les produits dérivés. Je ne peux pas résister…
Je me suis donc à nouveau fait avoir en allant à la Fnac ce matin, d’où je suis ressortie avec la boîte à recettes des paresseuses et la cure détox des paresseuses. 15,90€ le premier coffret, 16,90€ le second. J’ai eu 1,64€ de réduction sur le tout avec la carte adhérent et comme on avait un bon de 10€ je l’ai utilisé aussi ^^
- La boîte à recettes
Une sympathique petite boîte rouge comprenant 60 recettes de petits plats de tous les jours ainsi que 20 fiches vierges à remplir de vos propres recettes (ou de celles de votre mère, grand-mère, meilleure copine, etc.)
La boîte comprend des intercalaires colorés pour trier vos recettes. Chaque fiche recette est illustrée par Soledad, il n’y a donc pas les photos traditionnelles du plat, ce qui n’est pas plus mal parce que lorsqu’il y a des belles photos, je suis souvent déçue de ce que moi j’ai réussi à faire :p
Il y a des plats de pâtes, viandes, poissons mais aussi des salades ou des desserts. De quoi préparer quelques bons petits plats déjà et ce sans grande difficulté ni demande de temps.
La boîte est super pratique et trône déjà fièrement dans ma cuisine!
- La cure détox
Une bonne idée à réaliser après les excès des fêtes, et probablement tous ceux accumulés bien avant. On en entend souvent parler, j’ai décidé d’essayer. En espérant avoir la volonté d’aller jusqu’au bout…
Le coffret contient un guide détox des paresseuses, un mug et une petite boîte de thé Détox Kusmi Tea. La tasse est mignonne et illustrée par Soledad. Le thé n’est pas mauvais pour ce genre de cure, je m’attendais à pire! C’est un mélange de maté et de thé vert aromatisé au citron et à la citronnelle. J’ai réussi à boire toute ma tasse sans ajouter de sucre, pour moi qui suis Mademoiselle Sucre c’est plutôt un exploit Je l’ai laissé infuser 3 minutes pour qu’il ne soit ni trop fort ni trop amer. La petite boîte contient 20g de thé, ce qui devrait permettre de boire déjà pas mal de tasses. Je mets une cuillère à café de thé dans le filtre pour une tasse, c’est suffisant.
Le coffret est dans de jolis tons roses et je l’ai tout de suite utilisé pour stocker tous les sachets de thé que j’ai déjà. En plus d’être Mademoiselle Sucre, je suis aussi Miss Thé donc je m’y retrouve :p
Quant au petit guide, il propose un programme détox sur 4 semaines. Ce qui suppose en apprendre tout d’abord plus sur la détox, ses bienfaits, etc.
Si j’ai choisi de tenter cette cure, ce n’est pas tant que pour libérer mon organisme des toxines. Mais aussi pour me calmer, ayant un tempérament très nerveux, et recharger mes batteries parce que je suis fort fatiguée pour le moment. Nous allons voir ce que ça donne, j’espère que je vais tenir le coup durant les 4 semaines
Pour aller plus loin
- Acheter le coffret Détox des paresseuses sur Amazon.fr (16 euros)
- Visiter le blog des paresseuses, bourré de petites astuces en tout genre et surtout de concours ^^
Test de Just Dance sur Wii
Aujourd’hui, j’ai reçu le jeu Just Dance sur Wii tant attendu pour évacuer tout le stress accumulé ces dernières semaines. Et faut dire qu’en évacuation de stress, c’est efficace !
J’avais découvert ce jeu au Festival du Jeu Vidéo, et j’avoue qu’au Micromania Game Show je n’ai pas pu résister et j’y ai joué en live avec Cat et nos hommes. Heureusement, cela n’a pas été filmé
Vous n’avez sûrement pas raté les publicités à la télévision ou les articles publiés aujourd’hui sur le concours organisé par le jeu. Pour ceux qui auraient loupé tout ça, voici en quelques mots le fonctionnement du jeu: Just Dance est un jeu de danse sur Wii. Vous y reproduirez les mouvements d’un « coach » sur plus d’une trentaine de titres (d’hier à aujourd’hui).
Gameplay:
C’est pas de la reconnaissance totale à 100%. Vous tenez la wiimote dans la main droite, et donc seuls les mouvements de la main droite sont pris en compte. Il n’y a pas de compatibilité avec le Wii MotionPlus.Vaut mieux ne pas regarder la jauche (score qui augmente selon le nombre de pas réussis) parce que parfois tu te retrouves à faire tip top les mouvements indiqués à l’écrann sauf que tu ne tiens peut-être pas ta manette assez bien que pour la Wii comprenne que tu réalises correctement les mouvements
Mais en quelques morceaux, vous aurez compris comment tenir votre Wiimote pour avoir de bons scores, et que la bouger énergiquement vous apportera presque toujours des points Cela évite de se retrouver avec plus de 40% d’échec dans vos statistiques
Contenu:
Une trentaine de titres, de tous les genres, allant de Cyndi Lauper à Katy Perry en passant par Gorillaz. Ce qui est plutôt pas mal! Par contre on regrette, comme toujours, la possibilité de télécharger du contenu supplémentaire sur la Wii (comme on retrouve sur Xbox ou PS3). Les chansons pourraient donc vite lasser, pas plus nombreuses que dans les jeux de chant. Mais en même temps l’intérêt du jeu est d’y jouer entre amis plus que tout seul chez soi.
Quoi que… Je peux vous dire qu’entre Wii Fit et Just Dance, au ratio nombre de calories brûlées par exercice il n’y a pas photo ! Je mise sur Just Dance pour me défouler.
La Wii n’a pas les succès comme la Xbox (ou trophées sur PS3) qui permettent souvent de donner un intérêt supplémentaire à un jeu qui pourrait être un peu répétitif. C’est bien dommage. Ils auraient pu parer ça en proposant du contenu supplémentaire à débloquer au fur et à mesure de la pratique du jeu mais le principe c’est aussi de pouvoir y jouer dès que des amis viennent passer la soirée…
En conclusion: 14/20
C’est pas le jeu de danse du siècle mais c’est en tout cas une très bonne première. Je m’amuse beaucoup avec ce jeu et j’avoue que j’ai hâte d’apporter ma Wii au Réveillon de Noël en famille ! Je sens qu’on va bien s’amuser 
Concours – GymStill, la remise en forme sur ordinateur
Heureux hasard, le 6 mars c'est mon anniversaire !
Pour certains, la fin du mois de mai et le début du mois de juin c’est tout simplement longs week-ends de l’Ascension et de la Pentecôte, barbecues ou Roland-Garros. Et pour d’autres – les malheureux – c’est révisions révisions et encore révisions. Personnellement, je cumule les deux Je n’ai qu’un seul examen ce qui me permet d’avoir un blocus et une session très courte. Mais j’ai aussi un job d’étudiant qui me fait passer 2 jours par semaine devant l’ordinateur, non stop. Que l’on soit donc salarié ou étudiant, le résultat est le même: on est souvent soumis au stress, ou on passe de longues heures devant l’ordinateur. Pas étonnant que le mal de dos soit le mal du siècle.
Lorsque j’ai eu l’occasion de tester un nouveau moyen de se remettre en forme et de se déstresser, je n’ai pas hésité une seule seconde ! Ce nouveau programme, c’est GymStill.
GymStill est un programme mis au point par des experts de la santé pour permettre une remise en forme sans quitter sa chaise de bureau. C’est pour moi une excellente prise en compte du mode de vie et de travail actuels. On passe de plus en plus de temps devant son ordinateur ou sur son bureau, on se tient mal et c’est notre dos qui encaisse tout. GymStill est donc un programme de mise en forme sur Internet qui fonctionne par un widget. On installe le widget sur notre ordinateur, et celui-ci nous invitera régulièrement à des séances de 6 à 8 minutes pour se tonifier. Malgré la courte durée de la séance, il y a tout de même une séance d’échauffement et de relaxation qui sont prévues, tout de même mieux que de rester sur son fauteuil de relaxation devant une émission de gymnastique. Le widget se relancera également régulièrement pour corriger votre posture. C’est qu’il sait très bien qu’une fois la séance terminée, on reprend notre position habituelle qui nous donne 10 ans de plus
La coach propose des exercices très simples à effectuer. Par contre, je vous avoue qu’elle a une voix très sensuelle. Du coup, je ne pense pas que j’oserais faire ça au bureau avec le son ^^ C’est que là où je travaille, nous ne sommes que deux femmes
L’avantage de GymStill est qu’il est efficace sans être contraignant. On ne doit pas se déplacer, rester sur son fauteuil de bureau suffit. On ne doit pas se mettre en tenue de sport ni boire 1 L d’eau après l’effort
J’aime vraiment bien effectuer ça chez moi car j’ai des problèmes de dos. Le widget propose des exercices de musculation pour tonifier ses abdominaux, ce qui n’est pas de trop en ce qui me concerne ^^
En résumé, GymStill vous propose:
- Des séances courtes de 6 à 8 minutes, environ 3 fois par jour, pour vous déstresser et remettre en forme
- Des séances divisées en 3 temps: échauffement – tonification – relaxation
- Des rappels réguliers de posture, pour vous aider à prendre conscience de la manière dont vous vous tenez et comment l’améliorer
- Un programme mis au point par des experts
- Tout ça, sans quitter votre chaise de bureau !
Prix: abonnement dégressif à partir de 4,90 euros pour 48h. Il vous en coûtera 29,90 euros pour un mois, 19,90 euros pour 3 mois et seulement 14,90 euros pour 6 mois !
Le widget est compatible pour Mac et Windows.
Toutes les infos sont sur le site www.gymstill.com !
! CONCOURS !
Je n’allais pas vous parler de tout ça sans vous proposer de le tester aussi, non ?
10 abonnements d’un mois à GymStill à gagner !
Comment faire ? Laissez-moi simplement un commentaire où vous me racontez pourquoi vous auriez besoin de ce programme dans votre quotidien
Vous avez jusqu’au jeudi 4 juin midi pour me laisser votre commentaire.
Je tirerai les gagnants au sort et j’annoncerai les résultats ici dans l’après-midi ou en soirée.
A vos commentaires !