C’est avec effroi que je constate que c’est début avril que je vous parlais de ma première visite chez la diététicienne. Je n’ai pas vu le temps passer… Et pour empirer encore plus mon cas, cet article, sur la cure de chrome, est en brouillon dans mon WordPress depuis le mois de novembre soit au tout début de ma « prise en charge ». C’est pour dire que ça fait un moment que je voulais vous parler de tout ça !

La première chose que ma diététicienne m’a conseillé c’est la cure de chrome, ce dont je souhaite vous parler aujourd’hui parce que vraiment, ça marche. En tout cas, ça m’a aidée.

Le chrome, c’est simple, est intéressant quand on suit un régime pour réguler le taux de sucre. Donc si, comme c’était mon cas, vous avez souvent des envies de sucre ou de sucreries, c’est un complément alimentaire qui peut vraiment vous aider.

Lors de mon premier mois de régime, j’ai vu mes portions de féculents diminuer sérieusement parce que j’en mangeais beaucoup trop. Quand la diététicienne m’a dit que j’allais avoir faim, j’ai eu peur. Peur qu’à nouveau ce soit un échec, que je n’arrive pas à contrôler ma faim et que je me jette quand même à un moment ou à un autre sur quelque chose juste parce que j’en ai envie. J’ai tenu bon et je pense que le chrome m’y a vraiment aidée.

Mon plan alimentaire

Mon plan alimentaire est très simple : petit déjeuner, collation, repas de midi, collation, repas du soir, petite douceur. Ca, c’est une façon de manger qui me parle. Ensuite, ce qui a vraiment changé, ce sont les quantités de féculents lors des repas et les collations.

Comme collation, je varie entre : « fruit + yaourt » et « barre de céréales + fruit ». Le week-end, je prends le yaourt directement au petit déjeuner. En semaine, je n’ai pas assez faim (et pas le temps). Je déjeune toujours salé, je mange deux tartines de pain complet avec une tranche de fromage maigre. Le week-end, je m’autorise un oeuf à la coque. Déjeuner salé était recommandé par ma diététicienne car ça diminue les envies de sucre dans la matinée, mais heureusement j’avais déjà cette habitude-là.

Pour les quantités de féculents, j’ai droit actuellement à environ 60 grammes de pain le midi, et 50 grammes de pâtes/riz/quinoa/etc. crus le soir (soit 5-6 cuillères à soupe ce qui donne environ 125 g une fois cuit). Au tout début de mon régime, j’avais droit à 40 grammes de pâtes le soir.

Avec de la viande rouge, viande maigre, volaille, poisson chaque semaine. J’ai vu la différence sur mon ticket de caisse mais ça m’a vraiment appris à manger de tout et équilibré.

Aujourd’hui

En suivant tout ça, pas toujours au pied de la lettre mais presque, j’ai appris énormément : à changer mes habitudes, à manger équilibré, comment mon corps fonctionne. J’en suis arrivée à un stade où si je faisais un écart, je savais exactement quoi faire pour le compenser pour que mon poids n’augmente pas sur la balance.

Malheureusement, cela a changé il y a environ 2 mois quand j’ai ré-intégré le sport dans mon quotidien. Jusque là, je suivais mon régime sans activité sportive et j’ai réussi à atteindre 60 kilos mais j’avais du mal à descendre en dessous. J’ai commencé à aller à la piscine chaque semaine et j’ai réussi à descendre jusqu’à 58,5 kilos à jeun (sachant que mon objectif est 58 en poids de jour). J’ai changé d’horaire au boulot, je fais des journées normales, plus d’horaire décalé, j’ai donc pu aller à la salle de sport avec mes collègues.

J’y vais 3 fois par semaine pendant 45 minutes environ, sur le temps de midi. Un mois après avoir recommencé le sport, j’avais repris pratiquement 3 kilos. Le sport m’a ouvert l’appétit, et j’ai vu les envies de sucre revenir. Ces 3 kilos s’expliquent probablement par le fait que les muscles sont plus lourds que la graisse, mais ça fait quand même un coup quand on a un objectif… D’autant plus que j’ai eu beaucoup plus tendance à faire des écarts.

Actuellement, je suis redescendue à 60 kilos en poids de jour. Je suis allée voir une autre diététicienne, au centre Bodysano près de chez moi, qui fait un bilan de santé complet (et gratuit), qui inclut les pourcentages de graisse, de muscle et d’eau dans notre poids, ce que ma diététicienne ne fait pas. J’ai donc appris que pour atteindre mon objectif, j’ai 2 kilos de graisse à perdre. Pour atteindre mon poids idéal, seulement 1. Apparemment, mon poids idéal serait de 59 kilos (ce dont je ne suis pas totalement convaincue car la diététicienne m’a mesurée et a noté 1,71 m alors que chez moi, avec mon mètre, je mesure 1,68 m et j’ai cette taille là depuis des années…). Elle a également pris toutes mes mesures.

Vendredi, je la revois pour un premier bilan. J’ai besoin de voir l’impact du sport sur mon corps pour mieux le comprendre.

Ce qui m’a rassurée, c’est que Flair a publié un petit dossier cette semaine intitulé « Ce que mangent les filles minces ». Je me reconnais à pratiquement 100% dans toutes les habitudes décrites. Je les ai presque toutes intégrées, sauf pour la réserve de plats dans le congélateur, sur ça je dois encore un peu m’améliorer (à part la sauce bolo et de la soupe, je cuisine toujours assez pour un repas donc je ne congèle jamais les restes). Je suis donc vraiment sur la bonne voie

Je pars en vacances le 1er septembre, j’ai donc encore environ 1 mois et demi pour atteindre mon objectif !