J’ai déjà posté quelques articles sur Weight Watchers jusqu’à présent, mais ceux-ci étaient généralement positifs. Or, un régime reste un effort, les choses sont parfois difficiles.

Voici donc un article pour vous parler de mes difficultés principales concernant le suivi du régime Weight Watchers ainsi qu’avoir un mode d’alimentation sain.

Je vais résumer le tout en deux difficultés. L’une n’a aucun rapport avec le régime Weight Watchers mais plutôt  avec mon style de vie, la seconde est quant à elle une légère conséquence du fonctionnement du régime Weight Watchers.

La cause externe : le travail en horaire décalé

Je travaille en horaire décalé, c’est-à-dire que je termine le boulot à 21h. Heureusement, j’habite tout près et je suis chez moi à 21h15.

Cependant, mon amoureux est souvent chez moi et manger ensemble, c’est plus chouette que chacun de son côté. J’aurais du mal à lui dire « t’es chez moi mais tire ton plan pour bouffer ». Le problème c’est qu’à 19h je crève de faim, et qu’attendre jusqu’à 21h15 n’est juste pas possible. Donc, je grignote. Une fois chez moi à 21h15 je suis toujours morte de faim, et attendre que les aliments cuisent est une vraie torture. S’il y a un Babybel dans le frigo, je me l’enfile. Une fois que le repas est prêt, j’ai tellement faim qu’en 10 minutes  j’ai fini mon assiette. Alors que le cerveau a besoin de 20 minutes pour avoir le message « c’est bon, j’ai mangé assez ». Résultat, je mange plus que ce qu’il ne faudrait, et après j’ai mal au ventre. Alors que j’ai toujours mangé hyper lentement, ne terminant jamais mon assiette.

Lorsque j’avais parlé de ce souci à la coach, elle m’avait donné l’idée de me faire une collation supplémentaire vers 18h – 18h30. Comme une tartine, suivie d’un fromage blanc par exemple. Le souci, c’est que ça ne me cale pas. J’ai faim pour un repas du soir pas pour une collation, je n’arrive pas à tenir jusqu’au souper… L’idéal ce sont les jours où mon amoureux n’est pas chez moi. Alors je peux manger un sandwich vers 19h – 19h30 et je n’ai plus faim après. Mais pour cela, je dois manger chaud à la cantine le midi. Et à la cantine, les plats ne sont pas vraiment les plus légers qui soient et il est assez difficile de contrôler ce qu’on mange exactement.

Quand je fais l’horaire du matin, j’ai donc une alimentation beaucoup plus saine car je peux manger froid (un sandwich, une salade, etc.) le midi et cuisiner un repas le soir, que je mange à horaire normal. Mais jusqu’à présent, mon horaire par défaut a été de faire les soirées…

La conséquence : se gaver de fruits et légumes

J’ai comme la plupart des gens un capital de 29 ProPoints à consommer par jour. Pour moi, c’est simple, c’est trop peu. Avec mes habitudes alimentaires à la base à savoir du pain le matin, un sandwich garni le midi, un repas chaud le soir et toutes les collations entre les repas j’explose le quota.

Il me faut donc manger des aliments qui ne valent aucun point pour me rassasier entre les repas : des fruits et des légumes.

Le hic c’est que je n’ai pas l’habitude de manger autant de fruits et de légumes. Pas du tout même. Je tombe donc dans une consommation excessive d’entrée de jeu puisque mon corps n’est pas habitué à ce rythme. J’ai le même souci quand je pars en vacances dans un pays du Sud où les fruits et les légumes sont si bons que je me lâche et ne mange que ça.

Mais en ne mangeant que ça, j’ai mal au ventre.

Je n’arrive donc pas, dès le départ, à trouver un bon équilibre fruits – légumes et autres collations. Surtout que je suis assez difficile, et je préfère les crudités aux légumes cuits. Or, trop de crudités, ce n’est pas bon. Trop de fruits non plus d’ailleurs. Les règles de Weight Watchers sont claires : si les fruits et les légumes valent zéro point, ce n’est pas pour autant qu’il faut se gaver. Une portion de fruits tient dans la main. Il ne faut pas s’envoyer un kilo de cerises et un régime entier de bananes sur la journée. Ce que je ne fais pas, mais comme je ne suis pas habituée, manger une pomme, une banane, une carotte et une belle salade composée sur une journée c’est déjà trop pour mon petit ventre.

L’idéal ce serait d’avoir une phase de lancement douce. Et probablement consommer une bonne partie voire l’intégralité de ma réserve hebdo pour habituer mon corps progressivement à manger plus de fruits et de légumes. Le problème c’est que je suis de celles qui ne veulent pas toucher à leur réserve hebdo, qui voient ça comme un échec. Donc à part pour un resto ou un verre avec des amis, je n’arrive pas à y toucher.

Solution potentielle en cette période d’automne : les soupes. J’en parlerai  dans un autre article !